Merokok sama saja dapat membawa racun masuk ke dalam tubuh, terutama paru-paru. Untuk racun yang telah masuk, tentu perlu dikerluarkan agar organ paru-paru tetap dapat berfungsi dengan baik meski tidak maksimal. Dalam membersihkan organ paru-paru dibutuhkan sebuah agenda wajib bagi anda yang memiliki kebiasaan merokok.
Berikut beberapa hal yang perlu dilakukan bagi seorang perokok pasif ataupun mantan perokok, antara lain
• Minum Banyak Air Putih
Dengan meminum air yang banyak dipercaya dapat membantu membuang berbagai racun pada tubuh, termasuk juga yang ada dalam paru-paru. Pasalnya, ketika meminum air yang banyak maka anda akan lebih teratur dalam buang air kecil. Sehingga, nantinya nikotin yang menumpuk pada bagian paru-paru perlaman akan dikeluarkan oleh tubuh melalui urine. Tidak hanya itu, dengan minum air yang banyak juga bisa membantu menjaga fungsi serta kesehatan otak agar nantinya dapat bekerja secara maksimal.
Jika dibandingkan dengan minuman lain, air putih masih termasuk sumber minuman terbaik untuk tubuh. Maka dari itu, minumlah air putih setidaknya delapan gelas setiap harinya sebagai salah satu cara dalam membersihkan paru-paru perokok.
• Latihan Pernapasan Dalam
Asap rokok biasanya dapat memperlambat pergerakan silia ( rambut-rambut kecil ) yang merupakan lapisan paru untuk mengeluarkan kotoran yang terjebak pada saluran udara. Untuk membuatnya kembali aktif bekerja, maka anda diperlukan untuk sering menghirup udara segar dan juga tentunya berhenti merokok.
Ketika menghirup udara segar maka cobalah untuk menarik napas yang dalam secara perlahan dan disaat anda telah terbiasa dalam melakukan pernapasan dalam ini, jumlah oksigen yang masuk kedalam paru-paru juga akan terus bertambah.
Dilansir dari Chest bahwa pernapasan dalam dapat membantu mempercepat penyembuhan setelah melakukan operasi jantung serta membawa lebih banyak oksigen ke bagian paru-paru. Tidak hanya itu, dalam mengambil napas yang dalam, lambat ataupun panjang juga membantu darah yang kaya akan oksigen untuk menyebar ke seluruh bagian tubuh.
Ketika melakukan latihan pernapasan dalam, pastikan bahwa anda berada di tempat yang memiliki sirkulasi udara yang sehat dan hindarilah menghirup napas dalam-dalam saat berada di terminal ataupun di pinggir jalan.
Day: March 12, 2020
Prediksi Togel SEOUL 13 MARET 2020
Top 4D : 8827*8872*8287*8278*8782*8728*2887*2878*2788*7882*7828*7288*
Top 3D : 882*887*828*827*878*872*288*287*278*788*782*728*
Top 2D : 88*82*87*28*27*78*72*
Colok Bebas : 8
Colok Macau : 27
Colok Jitu : 8827
Shio : Anjing
Prediksi Togel MACAU 13 MARET 2020
Top 4D : 6431*6413*6341*6314*6143*6134*4631*4613*4361*4316*4163*4136*3641*3614*3461*3416*3164*3146*1643*1634*1463*1436*1364*1346*
Top 3D : 643*641*634*631*614*613*463*461*436*431*416*413*364*361*346*341*316*314*164*163*146*143*136*134*
Top 2D : 64*63*61*46*43*41*36*34*31*16*14*13*
Colok Bebas : 6
Colok Macau : 31
Colok Jitu : 6431
Shio : Kuda
Prediksi Togel JAPAN 13 MARET 2020
Top 4D : 8157*8175*8517*8571*8715*8751*1857*1875*1587*1578*1785*1758*5817*5871*5187*5178*5781*5718*7815*7851*7185*7158*7581*7518*
Top 3D : 815*817*851*857*871*875*185*187*158*157*178*175*581*587*518*517*578*571*781*785*718*715*758*751*
Top 2D : 81*85*87*18*15*17*58*51*57*78*71*75*
Colok Bebas : 7
Colok Macau : 15
Colok Jitu : 8157
Shio : Naga
Prediksi Togel HONGKONG 13 MARET 2020
Top 4D : 3800*3080*3008*8300*8030*8003*0380*0308*0830*0803*0038*0083*
Top 3D : 380*308*300*830*803*800*038*030*083*080*003*008*
Top 2D : 38*30*83*80*03*08*00*
Colok Bebas : 3
Colok Macau : 00
Colok Jitu : 3800
Shio : Ayam
Jenis Teh Untuk Melawan Peradangan
Terdapat beberapa jenis tanaman yang mengandung sifat anti-peradangan atau inflamasi. Terlebih anda juga dapat memperoleh berbagai manfaatnya dengan cara mengolahnya menjadi teh. Akan tetapi, tidak semua jenis teh yang cocok serta bermanfaat untuk peradangan maupun inflamasi.
Menurut dr. Bukowski, MD, PhD, selaku ahli reumatologi, bahwa dengan membiasakan diri meminum teh dipercaya dapat membantu meningkatkan kemampuan sel dalam melawan infeksi bakteri dan juga virus. Ketika bakteri dan virus tersebut dapat diatasi, tentu ini bisa mengurangi risiko terkena penyakit pilek dan flu.
Berikut beberapa jenis teh yang dapat mengatasi peradangan karena kandungan anti inflamasi yang terdapat didalamnya,
• Teh Hijau
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2015 yang berusaha mencari tahu mengenai peran penting teh hijau untuk kesehatan tubuh. Dalam penelitian tersebut dijumpai bahwa terdapat kandungan berupa polifenol pada bagian daun teh hijau yang sangat berpotensi yaitu EGCG ( Epigallocatechin Gallate ).
EGCG ( Epigallocatechin Gallate ) termasuk salah satu senyawa yang memiliki sifat anti-peradangan yang mana dapat membantu dalam meringankan rasa nyeri yang disebabkan oleh penyakit peradangan usus sehingga inilah sebabnya mengapa teh hijau sering disebut sebagai minuman yang dapat berguna dalam mengatasi peradangan.
• Teh Hitam
Meski berasal dari tumbuhan yang sama dengan teh hijau, jenis teh hitam sudah teroksidasi yang mana bagian daunnya terpapar oleh udara lembab serta kaya akan oksigen. Alhasil, daun hijau tersebut berubah menjadi warna hitam kecoklatan sehingga teh hitam ini pun mengandung senyawa yang sama dengan teh hijau yakni polifenol.
Usahakan untuk tidak mengonsumsi teh hitam dalam jumlah yang banyak. Ini karena dapat memicu naiknya tekanan darah untuk sementara waktu. Cobalah konsultasi terlebih dahulu kepada dokter ketika ingin mencoba meminum teh hitam untuk mempercepat proses penyembuhan peradangan yang dimiliki.
• Teh Putih
Teh putih merupakan variasi lain dari teh hijau yang sangat terkenal di china. Untuk kandungannya pun sama persis dengan teh hijau yang mana mengandung polifenol berupa katekin yang mempunyai sifat anti-peradangan.
Kandungan anti-peradangan serta antioksidan pada polifenol dapat berperan dalam membasmi radikal bebas pada tubuh. Namun perlu diingat, agar dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk meminum jenis teh ini secara rutin.