Day: April 7, 2020

Dalam masa menyusui biasanya para ibu dituntut untuk memastikan bahwa produksi ASI tetap tersedia dalam membantu mencukupi kebutuhan harian sang bayi sehingga inilah mengapa penting untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian bagi para ibu menyusui yang mana tidak hanya penting untuk anda, namun juga untuk tumbuh kembang sang bayi.

ASI termasuk makanan terbaik untuk bayi dalam kurun waktu enam bulan atau biasa disebut dengan ASI eksklusif. Atas dasar inilah para ibu menyusui diharuskan untuk selalu memastikan produksi ASI agar tetap prima. Dengan asupan berupa zat gizi harian yang berasal dari berbagai makanan dan juga minuman merupakan cara yang paling utama dalam mendukung kesehatan para ibu menyusui dan juga produksi ASI nya.

Tidak hanya diperoleh dari zat gizi makro seperti protein, lemak serta karbohidrat, namun ada baiknya anda juga tidak melewatkan zat mikro lainnya yang mana termasuk juga vitamin. Nah, untuk memastikan kebutuhan vitamin harian para ibu menyusui agar tidak terjadi kekurangan, berikut beberapa jenis vitamin yang sangat diperlukan seperti

• Vitamin D

Vitamin D termasuk kedalam kelompok vitamin larut lemak. Ketika vitamin D tercukupi bagi para ibu hamil maka dipercaya dapat membantu dalam mendukung perkembangan tulang yang sehat terhadap sang jabang bayi. Pasalnya, bayi biasanya dapat berisiko mengalami penyakit rakitis yang mana dapat disebut juga dengan rickettsia atau rickets. Rakitis adalah suatu jenis penyakit kelainan yang terjadi pada salah satu bagian tulang yang disebabkan oleh kekurangan asupan berupa vitamin D pada tubuh.

Tidak hanya vitamin D, zat gizi lainnya yang tidak tercukupi juga dapat mengakibatkan rakitis seperti kalsium serta fosfat. Untuk semua jenis zat gizi inilah yang sangat diperlukan bagi bayi agar bagian tulangnya dapat berkembang menjadi lebih kuat dan juga sehat. Sebaliknya jika zat gizi tersebut tidak terpenuhi maka akan membuat tulang menjadi lemah, rapuh dan juga pertumbuhannya menjadi terganggu.

• Vitamin C

Vitamin C merupakan kelompok vitamin larut air yang mana banyak terdapat di dalam berbagai buah-buahan dan juga sayuran. Untuk para ibu menyusui biasanya kebutuhan vitamin C tersebut dapat meningkat hingga 26 mg dari kebutuhan sebelumnya.

Menurut AKG ( Angka Kecukupan Gizi ) dari kementrian kesehatan RI mengungkapkan bahwa kebutuhan vitamin C untuk wanita dengan usia subur 20 sampai 34 tahun yakni sekitar 75 mg. Untuk itu, jika anda yang berada pada rentang usia 20 sampai 34 tahun dan sedang dalam masa menyusui maka total kebutuhan vitamin C yang perlu dipenuhi setiap harinya yakni 100 mg.