Month: September 2021

Mengenal Jenis Pelatihan MAF Yang Cukup Ampuh


Pelatihan MAF juga dikenal sebagai pelatihan detak jantung rendah. Dikatakan bahwa latihan ini dapat menjaga sistem aerobik tubuh untuk meningkatkan performa olahraga. Meningkatkan kecepatan Anda sambil mempertahankan detak jantung Anda adalah cara yang efisien untuk meningkatkan dan memanfaatkan kinerja olahraga Anda, seperti membakar lemak.

Apa itu pelatihan MAF?

Latihan MAF atau latihan fungsi aerobik maksimal adalah latihan yang mempertahankan intensitas latihan dalam fase aerobik. Fase aerobik sendiri merupakan fase di mana tubuh dapat menggunakan energi dengan menggunakan oksigen. Itu sangat tergantung pada sistem kardiovaskular.

Membangun basis aerobik akan mendukung tubuh Anda untuk berlari lebih cepat, tetapi detak jantung Anda akan lebih rendah. Dengan cara ini Anda dapat berlari lebih cepat dan lebih lama sebelum tubuh Anda mulai lelah.

Pelatihan MAF diperkenalkan oleh Dr. Philip Maffeton. Itulah mengapa latihan ini disebut juga dengan metode Maffetone. Menurutnya, pelatihan MAF merupakan pendekatan sistematis untuk membangun kesehatan dan kebugaran sekaligus meningkatkan kinerja secara keseluruhan. Ini juga mencegah cedera olahraga dan penyakit lainnya.

Metode maffeton digunakan dalam kompetisi lari untuk mempertahankan fase aerobik dan memperlambat tubuh untuk menggunakan fase anaerobik. Seseorang yang dapat mempertahankan sistem aerobik selama latihan dapat pulih lebih cepat. Ini memungkinkan dia untuk berlatih secara intensif untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, penting untuk menjaga sistem aerobik melalui metode Maffetone atau pelatihan MAF.

Metode Maffetone digunakan oleh para atlet, khususnya pelari dan pelari maraton, untuk meningkatkan performa.

Bagaimana melakukan pelatihan MAF

Latihan MAF dilakukan dengan membatasi latihan hingga maksimum aerobic heart rate (MAHR). Hal ini dilakukan dengan menggunakan formula khusus berdasarkan usia dan kondisi kesehatan atau disebut dengan formula MAF 180.

Awalnya, Anda perlu menghitung MAHR menggunakan rumus MAF 180. Kemudian lakukan gerakan atau olahraga apa pun asalkan tidak melebihi detak jantung maksimal Anda.

Rumus untuk menghitung detak jantung MAF atau MAHR = 180 – usia.
Misalnya, jika Anda berusia 50 tahun dan dalam kondisi sehat, MAHR Anda adalah 130 denyut per menit. Ini berarti Anda dapat mempertahankan latihan yang tidak melebihi detak jantung maksimum itu.

Berbagai Manfaat dan Cara Untuk Mendapatkan Kombu


Jika Anda menyukai masakan Jepang, Anda mungkin pernah mendengar istilah kombu? Kandungan yodium dalam kombu sangat tinggi dan baik untuk metabolisme tubuh manusia. Jika Anda pernah mencicipi ramen atau udon dan merasa saus kombunya gurih, bisa jadi saus kombunya. Tentu saja, kombu kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, dan lemak sehat.

Manfaat kombu untuk kesehatan

Beberapa manfaat kombu yaitu:

Baik untuk perkembangan otak

Kandungan yodium dalam kombu sangat penting untuk hormon tiroid. Tak hanya itu, zat ini juga penting untuk perkembangan otak dan merupakan nutrisi penting bagi ibu hamil dan ibu menyusui. Seperti rumput laut, kombu adalah sumber yodium nabati yang baik. Namun Kombu masih kurang populer untuk dikonsumsi, padahal manfaatnya sangat baik dan mengandung zat gizi mikro esensial.

Mengandung serat

Serat sangat baik untuk sistem pencernaan manusia dan itulah salah satu manfaat kombu. Satu porsi kecil kombu mengandung 2 gram serat. Konsumsi makanan berserat tinggi dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kombu juga memastikan seseorang kenyang lebih lama berkat kandungan seratnya.

Kaya akan asam lemak omega 3

Jika Anda mencari sumber asam lemak omega 3 non hewani, kombu bisa menjadi alternatif. Selain itu, asam lemak omega 3 penting untuk perkembangan otak dan anti inflamasi. Sumber asam lemak omega 3 sebaiknya tidak hanya berasal dari ikan, tetapi juga bisa berasal dari kombu.

Antioksidan

Kombu juga disebut “harta karun laut” karena manfaat antioksidan yang dikandungnya. Jenis antioksidan ini adalah fucoxanthin, yang dapat mencegah obesitas, multiple sclerosis dan penyakit kronis lainnya.

Cara mendapatkan kombu

Biasanya kombu bisa ditemukan di supermarket, terutama di bagian bahan-bahannya. Beberapa menjualnya segar atau kering.

Pilih kombu organik sebanyak mungkin agar residu kimia yang tertinggal lebih sedikit. Anda juga tidak perlu membeli kombu dengan garam di dalamnya karena rumput laut ini secara alami mengandung sodium sehingga rasanya enak.

Orang yang mengonsumsi obat yang berhubungan dengan kalium atau tiroid juga harus menghindari konsumsi kombu tanpa pengawasan dokter. Dikhawatirkan konsumsi kombu yang kaya akan yodium dan kalium dapat mengganggu kadar kalium dan hormon tiroid dalam tubuh.

Beberapa Cara Alami Yang Digunakan Untuk Menumbuhkan Jambang


Untuk pria, ternyata ada sejumlah bahan alami yang bisa Anda gunakan untuk menumbuhkan jenggot tanpa perlu penumbuh jenggot. Bahan-bahan alami ini terutama terdiri dari minyak esensial. Apa sajakah cara menumbuhkan jenggot secara alami dan apakah itu benar-benar efektif?

Menumbuhkan jenggot dengan bahan alami

Banyak pria menginginkan janggut tebal. Alasannya tentu saja agar terlihat lebih maskulin. Namun, tidak semua pria bisa dengan mudah mendapatkan cambang. Cambang adalah rambut untuk daun telinga. Cambang biasanya disambungkan dengan jenggot di area dari pipi hingga dagu. Apakah Anda salah satu orang yang sulit menumbuhkan jenggot? Jangan berkecil hati, bahan-bahan alami berikut ini bisa membantu mempercepat pertumbuhan jenggot Anda.

Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah minyak esensial yang diekstrak dari buah zaitun. Salah satu dari berbagai manfaat minyak zaitun adalah untuk merangsang pertumbuhan rambut.
Penelitian menyebutkan bahwa kandungan zat dalam tanaman zaitun berpotensi untuk menumbuhkan rambut, termasuk jenggot. Sayangnya, belum bisa dipastikan apakah metode menumbuhkan jenggot menggunakan minyak zaitun benar-benar efektif, karena penelitian ini baru diujicobakan pada tikus.

Minyak Kayu Putih

Cara memanjangkan jenggot selanjutnya adalah dengan menggunakan minyak kayu putih. Minyak ini dipercaya dapat menumbuhkan janggut karena mengandung vitamin E. Vitamin E berperan dalam meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Hormon ini salah satu fungsinya untuk mempercepat pertumbuhan rambut.

Minyak kelapa

Anda juga bisa menggunakan minyak kelapa untuk mempercepat pertumbuhan jenggot Anda. Minyak kelapa dikatakan efektif untuk merangsang pertumbuhan rambut.
Selain itu, karena sifat antibakteri dan antiinflamasinya, minyak kelapa juga dapat melindungi lapisan luar janggut dan rambut di bagian tubuh lainnya. Namun, tidak banyak bukti ilmiah yang mendukung keefektifan minyak penumbuh jenggot ini. Bagaimana Anda mendapatkan janggut lagi?
Selain bahan-bahan alami di atas, Anda juga bisa melakukan cara menebalkan jenggot berikut ini:

Perawatan Kulit

Rambut akan tumbuh lebih sehat dan lebih cepat jika permukaan kulit bersih dan ternutrisi. Artinya, Anda perlu mengetahui betul cara mencuci muka untuk membersihkan kulit dari minyak, kuman, dan keringat yang dapat menyumbat pori-pori.

Penuhi Kebutuhan Cairan

Tubuh manusia akan bekerja secara efisien hingga ke sel-sel terkecil, seperti rambut, jika kebutuhan kelembapannya terpenuhi. Jika asupan cairan tidak mencukupi, regenerasi sel rambut tidak akan berlangsung cepat.

Makan Bergizi

Menumbuhkan jenggot juga bisa dilakukan dengan menyesuaikan asupan makanan dengan tubuh. Komposisinya bisa berupa protein, sayuran, sereal, keju dan yogurt. Asupan ini memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat untuk pertumbuhan rambut.

Mengenal Apa Yang Dinamakan Dengan Kencan Santai


Kencan santai adalah perilaku berkencan dan interaksi seksual di luar hubungan jangka panjang. Strategi semacam ini cukup umum di kalangan remaja dan dewasa muda. Artinya, dalam hubungan pacaran ini tidak ada kewajiban apapun. Kurangnya keterlibatan ini tidak serta merta menjadi alasan untuk tidak terlibat dalam aktivitas sebagai orang yang memiliki ikatan khusus. Jadi kencan santai masih bisa pacaran atau bahkan berhubungan seks di luar komitmen.

Risiko Kencan Santai

Bergantung pada usia dan tujuan Anda, kencan santai mungkin merupakan strategi yang berbeda. Di luar penelitian lebih lanjut tentang risiko kencan biasa, banyak yang menunjukkan bahwa itu berbahaya dan bahkan dapat menyebabkan perceraian. Psikolog dan sosiolog percaya bahwa kencan biasa dan hidup bersama sebelum menikah meningkatkan risiko perceraian.
Tentu saja hal ini tidak berhubungan langsung karena banyak faktor yang mempengaruhinya. Di sisi lain, ada penelitian yang menunjukkan sebaliknya.

Artinya, kencan santai bisa menjadi pemicu perceraian. Namun, ini juga tergantung pada karakter masing-masing individu dan pada kualitas hubungan yang sudah ada sebelumnya. Pengaruh hubungan kasual pada kesehatan mental juga ada, terutama bagi mereka yang melakukannya di bawah tekanan seperti pengaruh lingkungan atau alkohol.

Apakah kencan santai memuaskan?

Kata memuaskan dalam hal ini harus dibagi menjadi dua, seksual dan emosional. Namun, hal-hal menjadi lebih rumit ketika menyangkut kepuasan emosional. Ketika seseorang tidak membayangkan kehidupan masa depan mereka dengan kencan kasual mereka saat ini, kepuasan emosional akan lebih rendah.

Di sisi lain, jika kencan biasa adalah titik awal sebelum membuat komitmen jangka panjang, itu bisa sama memuaskannya bagi pasangan yang sudah menikah atau belum menikah.
Kepuasan emosional dengan demikian tergantung pada tujuan jangka panjang.

Apakah kencan santai itu menyenangkan?

Ada juga persepsi bahwa kencan kasual rentan terhadap efek psikologis negatif, seperti harga diri rendah, kecemasan berlebihan, dan depresi.

Bagi orang-orang yang dengan santai berkencan karena paksaan, ini benar. Keterpaksaan ini dalam hal tuntutan dari lingkungan, pengaruh penggunaan narkoba, hingga pengaruh konsumsi alkohol yang berlebihan.
Di sisi lain, ketika seseorang pergi kencan santai atas kemauannya sendiri, mereka bisa merasa lebih bahagia.

Jadi apakah hubungan semacam ini bisa menyakitkan atau tidak tergantung pada mengapa mereka memulainya sejak awal. Begitu juga standarnya. Jika Anda berpikir apa yang Anda lakukan itu buruk, rasa bersalah itu akan terus menghantui Anda.

Di sisi lain, bagi orang yang memiliki pembenaran atas apa yang mereka lakukan, rasa bahagia akan menyertai terlepas dari kurangnya komitmen dalam hubungan ini.

Cinta Monyet ? Pasti Pernah Merasakannya Bukan ?


Pernahkah Anda mengalami cinta monyet? Bagi kebanyakan orang, rasa naksir atau cinta monyet mereka rasakan ketika mereka masih remaja. Ini merupakan kisah romantis bagi para remaja. Tapi yang menarik, cinta monyet bisa terasa begitu intens dan membuat seseorang berbunga-bunga. Jika ada perasaan yang diwakili oleh munculnya kupu-kupu di perut, cinta monyet adalah salah satunya.

Apa itu cinta monyet?

Meskipun mungkin terasa lucu dan manis saat Anda merasakannya, cinta monyet bukanlah sesuatu yang pasti akan bertahan selamanya. Dari waktu ke waktu akan ada perubahan perasaan. Sangat mudah bagi remaja untuk merasakan apa itu cinta monyet.

Ciri dari cinta monyet

Bukan hanya perasaan, kondisi fisik juga dapat mengalami perbedaan saat mengalami cinta monyet. Berikut adalah ciri dari cinta monyet:

Jangan berhenti menatap atau mencuri penampilan

Saat merasakan cinta monyet, pelaku akan mencari cara semaksimal mungkin untuk bisa melihat atau setidaknya melirik orang yang dicintainya. Bahkan jika Anda harus melakukan hal-hal di luar jadwal atau jadwal harian Anda.

merasa “mengambang”

Sangat normal bagi cinta monyet untuk membuat seseorang merasa seperti “mengambang” dan tidak dapat berpikir jernih. Otak seseorang yang sedang jatuh cinta bekerja dengan cara yang sama seperti seseorang yang baru saja menggunakan kokain. Zat yang berperan dalam hal ini adalah dopamin.

  • Selalu pikirkan orang yang kamu cintai

Bahkan jika situasinya tidak memungkinkan mereka untuk melihat gebetan mereka secara langsung. Mereka bahkan mungkin secara tidak sengaja melihat foto, video, atau profil media sosial orang yang mereka cintai. Hal ini terjadi karena otak melepaskan hormon “obat cinta” atau phenylethylamine.

  • ingin bahagia

Meski hanya cinta monyet, pengorbanan dan perlakuan tidak bisa dipermainkan. Termasuk melakukan apa saja yang bisa membuat orang yang ditaksir bahagia. Misalnya dengan memberikan hadiah, membawakan makanan kesukaan atau sekedar memberikan pujian setiap hari.

  • Merasa stres

Sementara beberapa fitur cinta monyet di atas menyenangkan, ada juga perasaan negatif dan mungkin stres. Apalagi jika cinta monyet itu dibalas atau dibalas dengan rasa yang sama. Hal ini dapat membuat orang merasa rewel dan tidak tahu harus berbuat apa.

Berapa lama cinta monyet akan bertahan?

Tentu saja, cinta monyet tidak seperti makanan dengan tanggal kedaluwarsa yang jelas. Artinya, tidak ada yang tahu kapan seseorang berhenti merasakan cinta monyet.

Menariknya, orang yang mengalami cinta monyet merasa bahwa ini adalah cinta yang mereka tunggu-tunggu dan akan bertahan selamanya. Faktanya, itu tidak benar. Ada episode baru cinta monyet yang mengakhiri hidup.

Beberapa Cara Tepat Untuk Mengembalikan Fokus


Setiap hari kita dihadapkan pada aktivitas yang membutuhkan konsentrasi. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengembalikan fokus kita. Pendekatan yang dipilih secara alami berbeda dari orang ke orang. Apa yang efektif untuk satu orang mungkin tidak sama untuk orang lain. Setelah mencoba berbagai metode, menjadi jelas belut mana yang efektif.

Bagaimana cara melatih fokus yang efektif?

Membiarkan pikiran Anda mengembara atau melakukan lebih dari satu hal pada satu waktu tanpa menjadi diri sendiri hanya akan membuat tugas menjadi macet. Melakukan tugas dengan cepat dan hati-hati membutuhkan latihan fokus. Berikut beberapa cara melatih fokus yang bisa Anda coba:

Rehat dari hal digital

Otak dan tangan seolah selalu ingin membuka hal – hal digital. mungkin ini saatnya mencoba detoks digital. Caranya bisa berbeda untuk setiap orang, mulai dari membatasi akses harian ke media sosial, mematikan notifikasi atau menghapus aplikasi dari ponsel.

Pada awalnya, detoks digital akan sulit karena kebiasaan yang terbentuk selama bertahun-tahun. Namun jika berhasil, sepertinya agak membuang-buang waktu untuk mengakses media sosial selama ini.

Buat daftar tugas

Daftar tugas yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu, mulai dari harian, harian, atau bulanan. Daftar ini dapat ditulis langsung di atas kertas atau dengan aplikasi di ponsel Anda. Keduanya sama-sama efektif, yang lebih disukai.

Fokus pada tugas

Setelah Anda membuat daftar tugas atau daftar tugas, pilih jenis tugas serupa untuk dikerjakan secara bergantian. Misalnya, jika ada pekerjaan yang menghitung dan menulis kategori, kelompokkan berdasarkan masing-masing. Dengan demikian, pekerjaan dari satu tugas menuju tugas lainnya akan berjalan lebih lancar.

Waktu Tidur Yang Cukup

Begadang semalaman untuk menyelesaikan pekerjaan hanya akan mempersulit seseorang untuk berkonsentrasi. Tak hanya itu, tidur kurang dari waktu ideal juga berdampak negatif pada daya ingat, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Untuk meningkatkan kualitas tidur, jangan terlalu banyak minum kopi di siang hari, jangan melihat perangkat elektronik sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman, seperti kurang cahaya saat tidur. Apa pun penyebab penurunan fokus Anda, kurang tidur, banyaknya kerjaan atau suasana hati yang buruk dapat menurunkan kinerja Anda sehari – hari.

Ingin Menginap di Hotel Selama Pandemi ? Waspadai Ini


Di masa pandemi seperti ini, waktu luang untuk Anda bersama keluarga pastinya akan semakin banyak. Ada beberapa keluaega yang memilih untuk berkegiatan di rumah ada juga yang liburan. Jika Anda memilih liburan di hotel, ada beberapa hal penting yang perlu dilihat.

Sebelum memutuskan untuk menginap di hotel, ada baiknya menyimak beberapa tips menginap yang aman agar terhindar dari virus corona.
Tips aman menginap di hotel selama pandemi Covid-19

Menginap di hotel selama pandemi

Covid-19 bisa jadi menggoda bagi sebagian orang, terutama mereka yang lelah berdiam diri di rumah selama berbulan-bulan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga telah merilis beberapa protokol kesehatan yang harus diikuti selama menginap di hotel untuk mencegah virus corona.

Bawa hand sanitizer sendiri

Sangat disarankan untuk membawa hand sanitizer sendiri saat menginap di hotel selama masa pandemi. Hal ini dilakukan sebagai tindakan pencegahan jika hotel tidak memiliki hand sanitizer di semua kamar.
Meskipun mencuci tangan dengan sabun terbukti lebih efektif, memiliki pembersih tangan dapat membantu jika tidak ada toilet di sekitar.

Jangan lupa dIsinfektan

Di hotel banyak permukaan yang telah disentuh oleh pengunjung lain. Oleh karena itu, disarankan agar Anda membawa disinfektan sendiri untuk membersihkan permukaan yang Anda sentuh. Meskipun hotel dibersihkan secara teratur, mungkin ada permukaan atau benda yang luput dari perhatian.
Permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu atau jendela, hingga semprotan toilet harus menjadi prioritas.

Hindari tempat ramai

Meski hotel telah menerapkan protokol kesehatan di tempat umum, tak ada salahnya menjauhi tempat keramaian di dalam gedung hotel untuk mencegah penularan Covid-19. Karena akan banyak tamu yang datang, risiko penularan Covid-19 pun semakin besar.

Perhatikan ventilasi kamar hotel

Jika ventilasi kamar hotel ditutup dengan baik, dikhawatirkan virus Covid-19 bisa tinggal di sana. Apalagi, ruang tersebut sebelumnya telah digunakan oleh pengunjung lain.
Jika memungkinkan, hindari sirkulasi udara dari air conditioner (AC) atau kipas angin. Kemudian buka jendela kamar hotel untuk meningkatkan ventilasi dari luar jika memungkinkan.

Beberapa Dana Yang Harus Dipersiapkan Untuk Anak


Kebutuhan dana darurat menjadi pondasi utama yang harus dipersiapkan dalam setiap perencanaan keuangan. Dana juga akan bertambah seiring dengan bertambahnya keluarga. Bagi pengantin baru, dana darurat berbeda dengan memiliki anak. Anak tanggungan yang tidak mampu menghidupi diri sendiri secara alami membutuhkan dana darurat yang lebih banyak daripada orang tua usia produktif.

Menyiapkan dana darurat bagi anak Anda sebenarnya sama saja seperti anggota keluarga lainnya. Dibutuhkan saldo tabungan yang diambil baik dari anggaran bulanan maupun dari pendapatan tahunan seperti bonus dan THR. Penempatan dana darurat untuk anak sama yaitu tunai, mudah dicairkan kapan saja, mudah diakses dan cukup untuk menutupi kebutuhan belanja minimal 12 bulan ke depan. Lalu untuk apa dana darurat untuk anak biasanya digunakan, beserta kegunaannya.

Dana Kesehatan Anak

Sistem imun yang belum matang sejak masa kanak-kanak hingga usia prasekolah menjadi predisposisi anak terhadap penyakit, umumnya mengalami 6-8 penyakit per tahun. Penyakit yang biasa terlihat pada anak-anak, seperti penyakit pernapasan, bintik merah, gangguan pencernaan, dan jatuh. Anak-anak yang telah mencapai usia prasekolah atau anak-anak yang pergi ke tempat penitipan anak setiap hari sangat berisiko tertular penyakit teman-teman mereka. Terkadang penyakitnya tidak begitu parah sehingga rawat inap tidak diperlukan, tetapi pengobatan diperlukan.

Dana Pendidikan Anak

Menggunakan dana pendidikan anak di sini bukan artinya kita tidak mempersiapkan dana tersebut. Dana pendidikan harus disiapkan sejak usia dini karena pendidikan merupakan hal penting untuk anak dalam edukasinya. Namun, seringkali kita dihadapkan pada situasi di mana keadaan yang tidak terduga perlu mengubah rencana dana pendidikan yang telah kita persiapkan sebelumnya. Kita mungkin sudah merencanakan sebelumnya bahwa anak-anak kita akan dididik di sekolah memakai kurikulum internasional. Namun, karena keadaan tertentu, seperti kehilangan pendapatan atau tempat tinggal yang pindah karena kita harus bekerja sama untuk menyekolahkan anak-anak kita ke sekolah lain yang terjangkau.

Dana sosial anak

Perlu juga dicatat bahwa dana sosial anak adalah item keuangan yang sering dilupakan orang tua. Orang tua cenderung hanya menyiapkan biaya sekolah anaknya, namun lupa bahwa dalam menunjang pendidikan anaknya secara finansial, membayar uang sekolah bukan salah satu biayanya, tapi juga kehidupan sosial anak. Semakin mahal biaya sekolah, semakin mahal pula lingkungan sosial di sekolah, karena anak akan cenderung mengikuti gaya hidup teman sekelasnya. Oleh karena itu, ini adalah salah satu dana yang harus disiapkan orang tua untuk mendukung anak-anak mereka dengan baik.

Jaga Pola Makan Anak Biar Sehat Selama Masa Pandemi


Di masa pandemi ini, anak-anak terpaksa tinggal di rumah dan jarang berolahraga. Aktivitas sekolah dan memindahkan tempat bermain ke rumah sendiri dapat berdampak negatif bagi kesehatan anak, terutama risiko tinggi obesitas yang mengintai. Oleh karena itu, orang tua perlu mengetahui cara makan sehat untuk anaknya selama masa pandemi.
makanan sehat

Mengapa nutrisi sehat sangat penting bagi anak-anak selama pandemi

Berdasarkan penelitian, ditemukan 1 dari 3 anak pada tahun ini mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi peningkatan risiko obesitas pada masa kanak-kanak selama pandemi. Faktor utamanya adalah aktivitas fisik yang rendah dan pola makan yang tidak sehat, terutama kebiasaan mengonsumsi makanan jajanan dan makanan kemasan yang tidak mengandung gizi serta tinggi pengawet dan pemanis buatan.

Padahal, aktivitas sosial seperti bermain dengan teman, sedikit rutinitas, makan berlebihan dan stres sudah menjadi kebiasaan baru ketika aturan PSBB diterapkan. Saat ini persentase anak yang menggunakan gadget dan melakukan aktivitas monoton lainnya semakin meningkat.

Kurangnya olahraga yang bermanfaat dan duduk terlalu lama di depan layar hingga waktu tidur dapat meningkatkan risiko anak mengalami kenaikan berat badan dan obesitas. Stres yang terjadi akibat kebiasaan yang tidak sehat dan terbatasnya aktivitas sosial juga menimbulkan keinginan yang lebih besar pada anak untuk mencari dan memakan makanan yang disukainya.

Peran orang tua dalam hal ini sangat penting untuk mencegah anak menjadi gemuk. Pasalnya, obesitas menjadi masalah serius karena berdampak pada kesehatan anak dan kerentanan penyakit ini terhadap infeksi virus Covid-19 akibat penurunan respon imun.

Obesitas juga dapat mempengaruhi fungsi jantung dan paru-paru, menempatkan anak-anak pada risiko yang lebih besar untuk penyakit jantung dan stroke. Orang tua juga harus waspada karena obesitas pada anak dapat menjadi komorbiditas atau penyakit penyerta yang memperparah infeksi Covid-19.

Bagaimana cara mengatur pola makan yang baik untuk anak?

Untuk menghindari risiko menurunnya kesehatan anak di rumah, sebaiknya orang tua merancang dan menerapkan pola hidup sehat bagi anaknya, terutama yang berkaitan dengan pola makan yang sehat dan bergizi. Namun, orang tua harus mendukung pola makan sehat untuk anak-anak mereka dan menghindari mereka dari makanan yang tidak kekurangan gizi.