Atasi Mata Kering Dengan Konsumsi Makanan Bergizi

Obat tetes merupakan salah satu jenis obat andalan dalam mengatasi mata kering. Namun, pernahkah anda  mencoba untuk meninggalkan obat tetes dan berganti ke konsumsi sejumlah jenis makanan yang tepat?. Ya, dengan mengonsumsi makanan yang bergizi baik, dipercaya dapat membantu dalam mengatasi permasalahan mata kering. Dilansir dari Nutrition Facts, bahwa sejumlah makanan yang memiliki kandungan gizi baik dipercaya bisa mengobati masalah mata kering dengan cara memperbanyak produksi air mata.

♦ Vitamin E

Ketika ingin menghindari mata kering, anda bisa mengandalkan sejumlah makanan yang kaya akan vitamin E, seperti kacang – kacangan serta ubi. Ini karena ia dapat melindungi sel – sel mata dari kerusakan. Tidak hanya itu, ternyata vitamin E juga berfungsi sebagai pelindung sistem kekebalan dalam tubuh.

♦ Vitamin C

Kandungan asam askorbat pada vitamin C termasuk salah satu kandungan yang sangat penting bagi kesehatan mata. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C maka dapat membantu dalam melancarkan sistem kerja pembuluh darah serta mencegah katarak pada mata. Seperti tomat, apel, jeruk, bayam, anggur dan pisang merupakan jenis makanan yang banyak mengandung vitamin C.

♦ Asam Lemak Omega 3

Makanan yang banyak mengandung omega 3 termasuk makanan yang bisa membantu dalam mengatasi mata kering. Menurut seorang dokter bernama Marc Grossman, bahwa seseorang yang mengalami masalah mata kering biasanya akan memperlihatkan adanya peningkatan terhadap produksi air mata dalam kurun waktu 8 hari setelah ia mengonsumsi sejumlah makanan yang kaya akan asam lemak omega 3.

Selain itu, Omega 3 juga dipercaya sangat mampu dalam merangsang kelenjar mata agar memproduksi minyak pada air mata. Minyak inilah yang nantinya dapat menjaga agar air mata tidak terlalu cepat kering sehingga mata tetap terasa lembap. Ikan salmon, ikan tuna, kacang kedelai, ikan sarden, ikan teri dan juga minyak ikan merupakan jenis sumber makanan yang kaya akan asam lemak omega 3.

♦ Kalium

Kalium merupakan nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan mata. Ketika kekurangan kalium maka dapat menyebabkan mata menjadi kering. Untuk itu konsumsilah sejumlah makanan yang kaya akan kalium agar terhindari dari mata kering seperti kurma, kacang almond, kismis dan juga pisang.