Susu merupakan minuman yang cukup bergizi yang kaya akan nutrisi. Ini mengandung beberapa vitamin dan mineral dapay menyehatkan tubuh. Tapi apakah aman mengonsumsi susu saat perut kosong? Beberapa orang yang ragu minum susu di pagi hari karena beresiko sakit perut atau masalah pencernaan lainnya. Jadi secara ilmiah, apakah kedua kondisi itu benar-benar terkait?
Bisakah Anda minum susu saat perut kosong?
Minum susu saat perut kosong di pagi hari tidak masalah. Namun, tidak dianjurkan jika Anda memiliki masalah perut, masalah pencernaan atau intoleransi laktosa.
Memilih minum susu sebagai asupan pertama di pagi hari sebenarnya tidak dianjurkan. Anda disarankan untuk mengisi perut dengan minuman bersoda yang dapat membantu membersihkan sistem pencernaan.
Setelah itu, Anda bisa meminum susu atau mencampurnya dengan sereal. Pada titik tertentu, klaim manfaat minum susu. Ada beberapa klaim bahwa minum susu pada waktu-waktu tertentu mungkin memiliki manfaat kesehatan.
Beberapa klaim ini berasal dari pengobatan Ayurveda yang belum dikonfirmasi secara ilmiah. Namun, tak ada salahnya mencoba melihat efek yang bisa bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Minum susu di pagi hari
Minum susu saat perut kosong di pagi hari dapat memberi Anda protein yang Anda butuhkan untuk sisa hari itu. Tak hanya itu, segelas susu juga mengandung kalium, kalsium, fosfor, magnesium, protein, dan vitamin.
Minum susu di malam hari
Minum susu di malam hari dapat menyebabkan kantuk dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Selain itu, minum susu juga bisa mencegah Anda bangun dengan rasa lapar. Susu juga dianggap sebagai sarana untuk mengendurkan otot dan meredakan ketegangan di otak, serta menjaga kulit tetap awet muda.
Minum susu saat perut kosong
Menurut Ayurveda, minum susu saat perut kosong atau sebelum makan lebih dianjurkan untuk ibu hamil daripada setelah makan. Tentu saja hanya jika ibu hamil tidak memiliki masalah kesehatan lainnya. Segelas susu hangat plus madu di malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur ibu hamil.
Minum Susu Saat Makan
Minum susu dengan makanan dianjurkan untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kandungan magnesium dan potasium dalam susu dapat membantu mengatur tekanan darah, susu juga sering diperkaya dengan vitamin D yang bermanfaat untuk tulang dan gigi.