Terapi yang dikembangkan pada tahun 1940-an ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran, kebebasan, dan pengarahan diri sendiri. Jadi, bagaimana cara kerjanya? Kondisi apa yang kemudian dapat diobati dengan terapi ini?
Bagaimana cara kerja terapi gestalt?
Dalam terapi ini, psikolog akan membantu Anda dengan berfokus pada apa yang terjadi di masa sekarang, bukan masa lalu. Anda juga diajak untuk lebih fokus pada empati dan penerimaan diri tanpa syarat.
Peningkatan kesadaran diri dan pemahaman yang jelas tentang pikiran, emosi dan perilaku dalam terapi ini memastikan bahwa Anda lebih mampu mengembangkan perspektif baru. Perspektif baru ini membantu membawa perubahan positif dalam hidup Anda. Selain itu, ada beberapa teknik yang dapat digunakan dalam terapi ini, antara lain:
Di sini dan sekarang
Melalui teknik ini, Anda belajar bagaimana pengalaman masa lalu dapat memengaruhi pemikiran dan perilaku saat ini. Setelah itu, Anda juga diajak untuk fokus pada kehidupan Anda saat ini. Ini tidak hanya membantu kehidupan sekarang, tetapi juga memastikan perubahan positif di masa depan.
Kursi kosong
Seperti namanya, teknik ini mengharuskan Anda berbicara dengan kursi kosong. Dengan teknik ini, Anda dapat membayangkan bahwa Anda sedang melakukan percakapan dengan orang yang ingin Anda ajak bicara. Pengalaman terapeutik yang diperoleh dengan teknik ini sangat membantu dalam mendukung proses penyembuhan.
Teknik Dramatisasi
Dalam terapi ini, Anda diminta untuk mendramatisasi atau membesar-besarkan emosi atau perilaku tertentu. Ini dapat membantu mengidentifikasi sumber masalah dan menemukan cara untuk memperbaikinya.
Masalah yang dapat diselesaikan dengan terapi Gestalt
Beberapa masalah dapat diatasi dengan terapi Gestalt. Tidak hanya masalah psikologis, terapi ini juga dapat digunakan untuk mengidentifikasi dan mengatasi masalah dalam hubungan. Berikut adalah beberapa kondisi di mana terapi Gestalt dapat membantu:
Mengkhawatirkan diri mereka sendiri
Terapi ini membantu Anda mengidentifikasi perasaan, pikiran, dan perilaku yang dapat menyebabkan kecemasan. Selain mengenali mereka, Anda juga belajar menghadapinya.
Gangguan perilaku
Terapi ini memungkinkan orang dengan gangguan perilaku seperti gangguan bipolar, pengguna narkoba, dan mereka yang mengalami PTSD untuk mengembangkan pandangan hidup yang baru. Sehingga diharapkan terapi ini akan memberikan efek positif pada gaya hidup mereka.
Depresi
Terapi Gestalt membantu mengurangi risiko mengembangkan gejala depresi. Dengan berfokus pada kesadaran diri, penderita depresi diajak untuk waspada dan menghadapi situasi yang berpotensi menimbulkan stres yang dapat memicu gejala.
Masalah dalam hubungan
Terapi ini membantu Anda dan pasangan mencari tahu perilaku apa yang memengaruhi hubungan secara negatif. Setelah Anda mendapatkan pemicunya, Anda dan pasangan diajak untuk bekerja sama membuat perubahan positif dalam hubungan.
Terapi ini dapat membantu masalah psikologis mulai dari kecemasan, depresi hingga gangguan perilaku, dan meningkatkan hubungan Anda dengan pasangan.